In questa sezione trovi due meditazioni guidate che favoriscono lo stabilizzarsi della mente, la mente che solitamente vaga o divaga presa dalle tante distrazioni e stimoli, impara a fermarsi a sostare, a sentire, a cogliere le sensazioni e i mutamenti.

Sono esercizi di addestramento mentale molto utili a favorire concentrazione e attenzione, fattori fondamentali quando si corre su terreni sconnessi e accidentati; in ogni caso facoltà mentali che è utile avere ben attive anche anche quando si taglia una zucchina.