Più mitocondri ci sono, più la fibra muscolare è in grado di bruciare grassi e produrre energia ad alta resa.
Le fibre muscolari di un sedentario sono povere di mitocondri, quindi se il sedentario svolge una modesta attività fisica si stanca facilmente e suda tantissimo, perché i mitocondri essendo pochi non sono in grado di generare energia a sufficienza dai grassi, e quindi la fibra muscolare ricava l’energia dalla fermentazione del glucosio con produzione abnorme di acido lattico e calore.
Ma se il sedentario incomincia a fare attività fisica aerobica con costanza, le cellule muscolari (o fibre), vengono stimolate a generare più mitocondri.
In questo modo i muscoli divengono più efficienti a bruciare grassi sotto sforzo fisico aerobico ed utilizzano meno la fermentazione del glucosio; Il sedentario quindi con l’allenamento costante è in grado di migliorare le prestazioni fisiche, di stancarsi meno negli allenamenti, e di produrre meno calore a parità di movimento grazie ad un incremento del n° di mitocondri all’interno delle fibre muscolari …..
inoltre aumenta anche la vascolarizzazione dei tessuti con maggiore ossigenazione delle cellule muscolari.
Fonte: liborioquinto.altervista.org
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